프리워크아웃이란 무엇인가요? | 운동 전 준비 운동의 중요성과 효과적인 방법
프리워크아웃이란 무엇인가요? | 운동 전 준비 운동의 중요성과 효과적인 방법운동을 시작하기 전에 몸을 충분히 풀어주는 것은 마치 자동차 엔진을 예열하는 것과 같습니다. 프리워크아웃이라고도 불리는 운동 전 준비 운동은 운동 중 부상을 예방하고 운동 효과를 극대화하는 데 매우 중요합니다.왜 프리워크아웃이 중요할까요?프리워크아웃은 근육 온도를 높이고 유연성을 향상시켜 운동 수행 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 또한 관절의 움직임 범위를 넓혀 부상 위험을 줄이는 효과도 있습니다. 뿐만 아니라 심박수와 혈액 순환을 증가시켜 운동에 대한 몸의 준비 상태를 높여줍니다.효과적인 프리워크아웃 방법은 무엇일까요?가볍게 걷거나 조깅하는 것부터 시작하여 점차 강도를 높여주는 것이 좋습니다. 스트레칭은 근육을 풀어주고 유..